Jak zmniejszyć stres w miejscu pracy w czasie zmian

Zmiany mogą być stresujące. Nawet najmniejsza zmiana może zapoczątkować łańcuch niepokojących zdarzeń, które zamieniają kretowisko w górę.

Spędzamy ogromną ilość czasu siedząc przy naszych biurowych krzesłach. W związku z tym ważne jest, aby ta część twojego życia była spokojna, a nie całkowicie wypełniona stresem.

Oczywiście, to normalne, że od czasu do czasu doświadczamy odrobiny stresu w miejscu pracy i wiele osób uważa to za motywujące. Istnieją jednak pewne granice tego procesu myślowego i kiedy pozwala się na długotrwałe narastanie stresu, może on być niebezpieczny dla morale, a nawet dla zdrowia.

Nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem w miejscu pracy, jest istotną częścią tego procesu, ale w czasach zmian w miejscu pracy jest to jeszcze bardziej prawdopodobne. W związku z tym ważne jest, aby myśleć uważnie o szerszym obrazie i widzieć rzeczy takimi, jakimi są, nie pozwalając, aby niepokój zniekształcił obraz i zmienił małe rzeczy w ogromne problemy.

Sprawdź ten film, który mówi o kilku sposobach na relaks i zmniejszenie stresu.

W tej chwili wszyscy mamy do czynienia z ogromną zmianą, nie tylko w zakresie pracy, którą wykonujemy przy naszych biurowych biurkach, ale także w naszym życiu. Wybuch epidemii koronawirusa zmienił wszystko i pozostawił po sobie ślad w postaci stresu i niepokoju. Nauka radzenia sobie ze stresem oznacza dbanie o siebie, zrozumienie, że dbanie o siebie jest istotną częścią zdrowego stylu życia, a także poczucie, że można swobodnie mówić o swoich emocjach i myślach.

Zmiany sprawiają, że czujemy się pozbawieni kontroli i choć nie sugerujemy, że powinieneś być w stanie przewidzieć każdą chwilę, gdy jesteś we współczesnym środowisku biurowym, dobrze jest mieć poczucie, że wszystko jest wygodne i że trzymasz ręce na wodzy. Być wyzwaniem to jedno, czuć się całkowicie poza swoją strefą komfortu to całkiem inna sprawa.

Jak więc można zmniejszyć stres w czasie zmian w miejscu pracy?

Oto kilka pomysłów.

• Trzymaj sięrazem jako zespół - Upewnij się, że wszyscy zdają sobie sprawę z emocjonalnego żniwa, jakie może wywołać zmiana i trzymajcie się razem. Rozmawiajcie o różnych sprawach, organizujcie regularne wspólne wyjścia towarzyskie i zrozumcie, że jeśli Wasz kolega raz na Was napadnie, to nie jest to nic osobistego.
• Pytaj o jasność - Ważne jest, aby zrozumieć zmianę i jej przyczyny. Upewnij się, że pytasz swojego menedżera, jeśli nie jesteś czegoś pewien i nie pozwól, aby stało się to twoją osobistą nemezis. Szukaj odpowiedzi, a w rezultacie poczujesz się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.
• Znaj swoje ograniczenia - Jeśli zaczynasz czuć się przytłoczony, zrozum, że musisz zrobić krok do tyłu i że jest to niezbędne dla Twojego dobrego samopoczucia. Nie wstydź się poprosić o szybką przerwę, a jeśli czujesz, że musisz udać się do kabin biurowych i poświęcić 5 minut dla siebie, zrób to.
• Pielęgnuj swoje zdrowie - Zarządzanie stresem naprawdę zaczyna się od podstaw, więc upewnij się, że dbasz o swoje ogólne zdrowie. Oznacza to stosowanie zdrowej diety, dużo snu, picie wystarczającej ilości wody każdego dnia i trochę ćwiczeń. Upewnij się również, że nie sięgasz po niezdrowe mechanizmy radzenia sobie z problemami. Zwróć uwagę na to, ile pijesz, rzuć palenie i skup się na optymalnym zdrowiu. Dzięki temu poczujesz się o wiele silniejszy.

Powinieneś również wiedzieć, że jeśli zmagasz się z problemami, masz prawo pójść do swojego kierownika i wyjaśnić, że cierpisz z powodu stresu. Nie ma w tym żadnej porażki, po prostu wyjaśniasz, jak się czujesz i szukasz wsparcia. Robiąc to, robisz pierwszy krok w kierunku wyzdrowienia. Twój kierownik będzie mógł Cię wtedy wspierać i pomóc Ci przejść przez ten okres zmian.